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营养均衡的饮食才是健康减肥之道

时间:2018-09-15 02:25:34    作者:admin    来源:未知

  做诚实而详尽的饮食记录是很有必要的,需要将所吃的食物细致地记录下来,不能只记录“我吃了花生”,而是要记录“吃了多少粒花生,一天中的什么时间吃的以及吃的理由”。记录这些细节目的就是让自己为瘦身计划负起责任,正视并重视它,进而帮助发现自己的问题所在。通过记录饮食,也能发现自己的血糖指数在一天中的波动情况。当把一天的饮食情况加起来时,你可能会发现自己的热量摄取居然超过了2500卡里!诚实的记录不会撒谎,看着实际的数据你就会更确定自己减肥的必要性了。

  有些人确实比别人更容易增重,甚至“喝口凉水都会长肉”!是的,每个人都有个体的差异。但如果有人说“我不可能减掉体重,因为我天生就是一个带着胖子基因的人”,其实事实并非如此,无论你的基因如何,都应该制订一个合理的运动饮食方案。当将饮食和运动紧密结合起来时,只要加上长期的,任何的肥胖基因都会失效。因为,基因不是关键,找到适合自己的瘦身方案才是最重要的。

  超重只是因为体内储存了过多的热量,想要成功减肥,减少热量的摄入就是最好的方法。当然,不要让自己挨饿,营养均衡的饮食才是健康减肥之道。

  用餐的时候要放慢速度,细嚼慢咽能帮助你减少食量。另外,边用餐边喝水也能帮助你延长用餐的时间。如果没有必要的话,请不要再吃第二份,这也是帮助你控制食欲的一个减肥方法。

  材料:虾仁(红)100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干)15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、

  小番茄即圣女果,营养丰富热量低,许多模特都靠食用它来保持身材。丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值,使得人体皮肤保持细腻延缓裒老。其茄红素还具抗癌效果哟!

  3.锅烧热放3汤匙油,小火爆香姜蒜沫金后,倒入3碗清水煮沸,加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤;

  【慧聪食品工业网】对于很多减肥的女性来说,都希望能够既享受美食,又能有效瘦身,其实健康饮食真的是减肥的好帮手。现在,爱美网小编来推荐9个有效的饮食减肥方法,有效控制食欲,让你在夏季里轻松瘦。



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